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Dein Nutzen von Ausdauertraining



Ausdauertraining ist die Grundlage fast jeder Sportart. Deine Ausdauer kannst du durch Joggen, Wandern, Inlineskating, Aerobic, Velofahren, Schwimmen, Fussball, Badminton etc. trainieren.

Die WHO empfiehlt moderates Ausdauertraining während mind. 150min. pro Woche.





Und was nützts?


+ beruhigt dein Nervensystem

+ reduziert deine Herzfrequenz, da dein Herz besser durchblutet und somit besser versorgt wird

+ senkt den Blutdruck

+ erhöht die Stressresistenz

+ verbessert den Fettstoffwechsel

+ verringert das Risiko für Osteoporose

+ stärkt das Immunsystem

+ verbessert deine Stimmung

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Der Wald-Circuit (MI 9.15-10.15) eignet sich auch für Anfänger im Bereich "Ausdauer". Jede Übung lässt sich ohne Hüpfen, Rennen etc. absolvieren und kann ganz den Bedürfnissen jedes Einzelnen angepasst werden.


Bist du bereits ab und zu deine Ausdauer am trainieren, dann kannst du dich auch beim Mindful-Workout (MI 17.30-18.30) austoben. Mit gemütlichem Joggen bist du aber bereits voll dabei.


Bei einem Probetraining findest du heraus ob es für dich passt.


Komm vorbei!

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